科学养生指南：全面提升你的体力，脑力与心力
修行 医学 养生
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发布日期:   2024-04-10
文章字数:   15
阅读时长:   1 分
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博主也提到, 一些期刊内容经过后续实验可能被证明无效, 这是科学发展的必然, 而不应像老中一样千年不变

睡眠

三大支柱: 睡眠-饮食-运动

饮食

鱼油维护心血管健康, 钙随年龄增长会加速流失

心态与动力

安非他命是d品, 不要尝试d品, 还有药物早起洗, 不要超过5min, 主要是感觉到身体上受刺激
叠加: 喜欢的事情几件一起做, 高度快乐后的低潮也会很长; 间歇快乐就是类似赌博这种随机性地获得, 容易上瘾;成长性思维, 比如用糖诱导小屁孩画画, 一旦没有明确的目标(糖), 小朋友也没了动力, 而成长性的小朋友就会将画画看作自我提升的方式, 将个人成长和画画本身作为目标, 长期坚持, 享受过程

学习与专注

倒立(模拟犯错)和扰乱前庭系统(如果很熟练地掌握倒立, 可能效果不好)
14Hz

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